Todos os sistemas alimentares de 7 dias visam a recuperação expressa, o que geralmente não é recebido por nutrição. No entanto, quando exatamente uma semana permaneceu antes da data estimada e 10 kg precisa ser jogado na imagem perfeita, você precisa recorrer a medidas de emergência. O principal é escolher a dieta mais ideal para o seu corpo.
Hoje, muitas dietas foram desenvolvidas que dão um bom resultado em pouco tempo, mas nem todas serão eficazes e seguras. Uma dieta precisa ser selecionada individualmente para si mesmo. A dieta que ajudou a perder urgentemente peso sozinha pode não desacelerar, mas apenas prejudicar a saúde do outro.
Recomendações gerais para perda rápida de peso:
- Em qualquer dieta, você precisa beber muita água, pelo menos 2 litros por dia.
- O volume de alimentos por dose deve ser colocado em um copo.
- As refeições alimentares devem ser pelo menos 5 por dia.
- A última refeição 3 horas antes de dormir.
- Qualquer álcool é excluído.
- Sal e açúcar são estritamente limitados, na medida do possível, bem como temperos.
- Sono obrigatório por pelo menos 8 horas.
- Durante toda a semana, deve haver atividade física: caminhada, fitness leve, caminhadas aéreas.
Dieta "amada"
Ao cozinhar, os alimentos não podem ser fritados, os produtos de sal, açúcar e farinha são completamente excluídos.
Este rigoroso sistema de energia residencial com total conformidade com o menu e recomendações adicionais permite redefinir cerca de 10 kg em 1 semana.
Menu de dia:
1 dia - Modo de bebida. A comida é excluída e você pode beber chá verde, kefir, iogurte sem aditivos, caldo de frango ou peixe com baixo teor de gordura, leite desnatado, suco de tomate sem sal. Há uma leve sensação de fome.
2 dias - vegetal. Você pode comer vegetais e verduras frescos, de preferência da sua região. Para torná -los saladas, fatias em quantidades ilimitadas, mas não há uma sensação de estômago esticado. O repolho branco é especialmente bem -vindo - um queimador natural de gordura. O óleo vegetal de saladas deve ser excluído, em casos extremos, um reabastecimento do iogurte é permitido, altamente diluído com água.
3 dias - Novamente, bebendo regime principalmente em produtos azedos (kefir, iogurte).
4 dias - Frutas. Durante todo o dia, você pode comer frutas cítricas, kiwi, maçãs verdes, peras. Certifique -se de incluir toranja no menu - é um forte queimador de gordura natural.
5 dias - proteína. Neste dia, um sentimento de fome está satisfeito, pois você pode comer:
- Variedades de carne de baixo gordura: carne magra, cordeiro ou coelho, frango;
- peixe baixo;
- queijo tipo cottage;
- ovos;
- legumes;
- Variedades sólidas.
Prepare produtos cozidos no vapor ou em água, sem adicionar sal e óleo.
6 dias - bebendo, como o primeiro.
7 dias - Refeições equilibradas para sair da dieta:
- Café da manhã: chá verde, frutas, ovos de galinha.
- Para o almoço: sopa de trigo sarraceno ou arroz na água, frutas.
- Para o jantar: salada de legumes com molho de iogurte, mas sem sal.
Dieta de repolho
Esse tipo de dieta por uma semana refere -se à categoria de monodietas vegetarianas, mas, no entanto, é relativamente facilmente tolerada em comparação com outras dietas em um produto. O fato é que o menu caseiro é bastante diverso: o repolho pode ser preparado de maneiras completamente diferentes, pode ser assado, pneu cru em saladas, fermentadas, picado em um smoothie, extinguir e preparar armazenamento quente. Esse método de perda de peso também é um dos mais baratos e mais simples.
O repolho, além de sua capacidade natural de queimar gorduras, também é bom, pois ajuda a remover toxinas e toxinas do corpo e contém muitas substâncias benéficas.
No entanto, essa dieta não é categoricamente adequada para pessoas que têm doenças do trato gastrointestinal. Pode ser repetido uma vez a cada 2 meses, se não houver manifestações negativas no corpo dentro de uma semana.
Uma dieta aproximada em uma dieta de repolho:
- Manhã - Um ovo de galinha, chá verde.
- Almoço - salada de repolho fresco, 100 gramas de peito cozido, 1 ovo.
- Jantar - Coloque repolho com frango ou peixe. À noite, beba um copo de kefir com baixo teor de gordura.
Dieta Kefir-Fif
Os produtos azedos contribuem para o funcionamento correto e saudável do corpo humano. A dieta no kefir e no Cottage Cheese é uma das mais populares, se livrará dos 10 kg extras por semana, sem danos à saúde.
Os principais produtos deste sistema de energia de descarga - Kefir e Cottage Cheese - precisam escolher baixo gordura. Kefir precisa beber pelo menos 1 litro todos os dias.
O menu aproximado da dieta é o seguinte:
- Café da manhã: 60 g de queijo cottage e um copo de kefir;
- Almoço: 100 g de queijo cottage e um copo de kefir;
- Snack da tarde: um copo de kefir;
- Jantar: 60 g de queijo cottage e um copo de kefir.
Esta é uma opção bastante difícil para um sistema de energia que possui revisões ambíguas. No entanto, existem várias receitas alternativas para uma dieta semanal de Kefir.
A primeira dieta é baseada na nutrição 4 vezes ao dia, na qual 2 colheres de chá podem ser adicionadas durante cada refeição. O corte para cada 100 g de queijo skim cottage. O farelo é pré -encharcado em uma pequena quantidade de água fervente. Também é permitido para o café da manhã adicionar um pouco de bagas ou frutas secas ao Cottage Cheese.
A segunda opção é mais real, implica um alimento de cinco ratos estritamente em 2 produtos. O volume de queijo cottage por dia é de 500 g, que é consumido em 5 doses e lavado com um copo de kefir.
Os intervalos entre os alimentos não devem exceder 3 horas. Se não houver sentimento de fome, beba um copo de água. Esta é uma das maneiras mais eficazes de perder peso rapidamente.
A dieta de queima de kefir normaliza o processo de digestão natural e fornece um resultado incrível para menos 10 kg por semana. Mas a saída da dieta não deve ser muito nítida.
Nos primeiros dias de saída da dieta devastada pelo kefir, inclua carne com pouca gordura no menu e depois vegetais cozidos. Adicione 1 produto todos os dias e aumente a taxa de calorias. Uma transição tão suave permitirá que você preserve o resultado.
Dieta do trigo sarraceno
O trigo sarraceno é um produto de baixa caloria e saudável. No trigo sarraceno, há muita proteína, aminoácidos e outros elementos necessários para o corpo. A dieta do trigo sarraceno é simples e eficaz para perder peso, mas é difícil de suportar, pois o menu é apenas um produto da mesma forma - o trigo sarraceno fabricado com água. Se você suportar esse modo por todos os 7 dias, é bem possível ver o resultado precioso, caiu 10 kg.
É necessário preparar cereais à noite, na proporção de trigo sarraceno com a água 1: 2. O trigo sarraceno é derramado com água fervente e coberto com uma tampa, na manhã seguinte pode ser consumida pelo menos 4 vezes por dia, para alimentação. Além disso, você precisa de uma bebida abundante (água, chá verde sem açúcar).
Pequeno adição de sal, verduras é permitido. Em casos extremos, produtos adicionais podem ser introduzidos: kefir, caldo de baixo gordura e peixe marinho cozido. Para doenças do sistema digestivo e a manifestação de uma reação negativa durante a dieta, esse sistema de energia deve ser interrompido imediatamente.